日焼け対策は何をすればいい？塗る・飲む・守る紫外線対策を解説！
シミ・たるみ予防のための日焼け対策｜塗る・飲む・守るを徹底解説
「毎日日焼け止めを塗っているから大丈夫」
そう思っていませんか？
紫外線は、日焼けやシミだけでなく、しわ・たるみなどの肌老化（光老化）にも関わるといわれています。
また、美容医療の治療後は、紫外線の影響を受けやすい時期もあるため、日頃の紫外線対策はとても重要です。
今回は、紫外線の基礎知識から、日焼け止めの選び方、インナーケア、日常生活でできる紫外線対策までご紹介します。
紫外線はシミだけでなく、しわ・たるみの原因にもなります
紫外線には、主にUVAとUVBがあります。
UVA（紫外線A波）
UVAは肌の奥まで届きやすく、しわやたるみなどの光老化に関わるといわれています。
また、窓ガラスを通過しやすいため、室内で過ごす時間が多い方も注意が必要です。
UVB（紫外線B波）
UVBは肌表面に作用し、赤みやヒリヒリ感を伴う日焼けを起こしやすい紫外線です。
日焼けによるシミ・そばかすの原因にもなるため、日差しが強い時期は特に注意が必要です。
日焼け止めのSPF・PAとは？
日焼け止めには「SPF」と「PA」という表示があります。
| 表示 | 意味 |
|---|---|
| SPF | UVB（シミ・日焼けの原因となる紫外線） を防ぐ目安 |
| PA | UVA（しわ・たるみなど光老化の原因となる紫外線）を防ぐ目安 |
日焼け止めはどう選ぶ？
| シーン | おすすめのSPF・PA | 選び方のポイント |
|---|---|---|
| 日常生活 | SPF30前後・PA+++程度 | 通勤・買い物・室内中心の方に。毎日使いやすい使用感を重視。 |
| 外出・レジャー | SPF50+・PA++++ | 長時間の外出、スポーツ、旅行、レジャーなど紫外線を浴びる機会が多い場合におすすめ。 |
| 美容施術後 | 低刺激・保湿力重視 | 紫外線防御だけでなく、肌へのやさしさや保湿力も重視して選ぶことが大切。 |
日常生活ではSPF30程度が目安になることもありますが、長時間の外出やレジャー、スポーツなどではSPF50+・PA++++の日焼け止めを選ぶことがおすすめです。
ただし、数値が高いものを選ぶだけでなく、適量を塗ること・必要に応じて塗り直すことが大切です。
意外とできていない？日焼け止めの正しい使い方
せっかく日焼け止めを使っていても、使用量や塗り方が不十分だと、期待される紫外線防御効果を得にくくなります。
日焼け止めを使用する際のポイント
✓ 朝だけでなく、必要に応じて塗り直す
✓ 顔だけでなく、首・耳・手の甲も忘れずに塗る
✓ 汗をかいた後や長時間の外出時は塗り直す
✓ 美容施術後は特に紫外線対策を意識する
日焼け止めは「塗っている」ことよりも、「正しく使用できている」ことが大切です。
サプリメントとは？
近年では、日焼け止めに加えて、サプリメントを取り入れる方も増えています。
ただし、サプリメントは塗る日焼け止めの代わりになるものではありません。
基本は、
①日焼け止めを塗る
②必要に応じてサプリメントを取り入れる
③日傘や帽子などで紫外線を避ける
という組み合わせが大切です。
特に、
- ゴルフやスポーツをされる方
- 外出時間が長い方
- シミ治療中の方
- 美容医療を継続している方
- 紫外線対策を日常的に意識したい方
には、サプリメントを取り入れる方もいらっしゃいます。
取り扱っている日焼け対策
日焼け止め選びで迷ったら
当院では、お肌の状態やライフスタイルに合わせて複数の日焼け止めを取り扱っています。
- ラロッシュポゼ メラB3 デイトリートメントUV
- サンソリット U・Vlock ベースクリーム
- ラ・プレシア サンアウト48.6
それぞれ使用感や特徴が異なるため、お肌の状態やライフスタイルに合わせてお選びいただくことができます。
▼詳しい比較はこちら
サンソリット U・Vlock スプレー
90g ￥1,980（税込）
外出先でも手軽に紫外線対策ができる、スプレータイプの日焼け止めです。
このような方におすすめです
- 日焼け止めの塗り直しが苦手な方
- 外出やレジャーの機会が多い方
- メイクの上から手軽に塗り直したい方
- 髪や頭皮の紫外線対策も行いたい方
顔・からだ・髪に使用でき、外出先での塗り直しにも便利なアイテムです。
ソルプロプリュスホワイト
1箱30粒入り ￥5,400
日差しの強い時期に人気のサプリメントです。
このような方におすすめです
- ゴルフやスポーツをされる方
- 屋外で過ごす時間が長い方
- シミ治療をされている方
- 紫外線対策を意識したい方
日焼け止めや日傘などの紫外線対策とあわせて取り入れることで、毎日の美容習慣として続けやすいアイテムです。
UV＆DTリセットホワイトサプリメント
1袋30粒入り ￥3,980
紫外線対策や美容施術後のインナーケアを意識したい方におすすめのサプリメントです。
このような方におすすめです
- 紫外線が気になる方
- 美容施術後のケアを意識している方
- 日常的なインナーケアを取り入れたい方
- 外側だけでなく内側からのケアも重視したい方
美容治療後のケアや、日々の美容習慣の一つとして取り入れられる方もいらっしゃいます。
日焼け止めだけでは不十分？おすすめの紫外線対策
紫外線対策は日焼け止めだけではありません。
日常生活で取り入れたい紫外線対策
- 日傘を使用する
- 帽子をかぶる
- サングラスを使用する
- UVカット衣類を活用する
- 強い日差しの時間帯を避ける
- 日陰を積極的に利用する
これらを組み合わせることで、よりしっかりとした紫外線対策につながります。
まとめ
紫外線対策は、
「塗る」
「飲む」
「守る」
の3つを組み合わせることが大切です。
✔ 自分に合った日焼け止めを選ぶ
✔ 必要に応じてサプリメントを取り入れる
✔ 日傘や帽子などの物理的な紫外線対策も行う
✔ 美容治療後は特に紫外線対策を意識する
当院では、お肌の状態やライフスタイルに合わせた紫外線対策のご提案も行っております。
「自分にはどの日焼け止めが合う？」
「サプリメントも取り入れた方がいい？」
など、お悩みの方はお気軽にご相談ください。
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まずはカウンセリングをご予約ください。
医師がお悩みやご希望をうかがいながら、状態や目的に合わせて必要な施術をご案内いたします。
美容医療がはじめての方や施術を迷っている方もお気軽にどうぞ。
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・施術の効果には個人差がございます。
・副作用、リスクとして赤み・腫れ・内出血などが生じる場合がございます。
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